脑力开发策略七:时空策

脑力开发策略:时空策
  时 空 策　　我们对大脑的使用、开发原则是：合理计划，科学安排。对于学习，我们除了要有良好的学习计划，还要有合理的时间表。　　通常，学生由学校统一安排课程表；在职人员则有相应的工作时间安排。这样的时间和空间一般只有被动接受，没有太多的调节余地。这些对每个人相对都是公平的。　　关键在于，人们对此之外的时间和空间的把握，则大有可为。它可以安排晨练、午休、晚修、空隙利用等。把握好具体的时空，则会给大脑的合理使用和锻炼带来积极的影响。　　有的人随心所欲，不能妥善安排时间；有的人无所事事，浪费了宝贵时光。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”时间丢失了，再也找不回来了。　　正确把握时空策要求我们，不同的时间和空间，让大脑合理使用和发挥，不仅能获得更多成功的机会，而且更能有效地锻炼我们的脑能。　　晨练　　一年之计在于春，一日之计在于晨。“良好的开始是成功的一半。”早晨起床后没有前抑制(即前面对后面的干扰)。早起10分钟锻炼，然后学习，这时正处于记忆的最佳状态，也是学习效果较好的时段。　　上午10点、下午3点是学习最佳时段。上午读书较好，运动则以下午为好。 　　午休　　午休使一天化为两天。午休半小时左右，即可达到良好效果。　　午休是让上午用功的大脑获得休息，恢复耗损的能量。必须要午睡，而且睡眠质量很重要。以便大脑在下午能继续保持清醒状态，使一天当作两天，拥有两个学习高潮期。　　中午12点到1点之间是大脑思考力低下之时，正好利用这段时间休息、储备，修养体力和脑力。　　吃完午饭就学习，食物没有消化，对身体和学习效果都不好。如果不便午睡，可以有些轻松的户外活动，以便放松身心，有利于下午学习。　　长时间午睡可能形成荷尔蒙、自律神经转移，变成夜猫子型，而夜猫子型是身体节律学习最差时段。所以最好不要长时间午睡。　　晚修　　晚上长时间学习，中间一定要安排休息时间，借以缓和学习紧张情绪与思
维。人们集中注意力一般在20--30分钟，把每小时分为两个单元，中间休息10分钟，更能全身心投入学习活动，因而是一种快速用功的方法，而不是浪费时间。或者采用学校的方式，即学50分钟，休息10分钟。让大脑保持在良好状态。同时，还可以避免专项单科学习产生逆反和烦躁情绪。　　早睡早起，头脑灵活，有利于第二天学习。　　就寝之前的半小时内，可以边听音乐，边记日记，订计划、锻炼，还可以思考问题，没有解决的问题不要着急，在思考中睡去，潜意识就会帮你的忙，许多意想不到的效果在睡眠中出现了。第二天清晨醒来，原来的难题已经迎刃而解。　　间隙　　大凡善于用脑或积极上进的人，大多不会浪费时间，就连一些“边边角角”的时间间隙也会见缝插针，善加利用，而决不会听之任之，付诸东流。比如说，在等待客人、乘坐飞机、汽车、轮船等时刻，也都抓紧时间，或进行知识积累的读书学习，或对某个困扰的问题进行解决方案的思考等。对大脑的使用和开发深入到日常生活的方方面面，这样就赢得了更多的时间，因此也就赢得了更多的机会。