脑力开发策略三:脑体策

脑力开发策略:脑体策
 脑 体 策　　正像我们人类存在于社会一样，我们的大脑存在于人体之中，自然不能独立于人体，因而受到人体本身的影响和制约，这就要求我们从身体的整体状态去考量、运作大脑。　　“刀不磨要生锈，脑不用会发呆。”锻炼身体，有利于促进神经中枢、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、消化、循环等系统功能，有利于增强体质、大脑功能和神经系统功能。大脑指挥锻炼，直至每一个动作，使大脑自身皮层活动的强度、灵活性和均衡性以及大脑皮层的综合分析能力都得到锻炼和加强。　　脑力即大脑的学习、使用和充实，非常重要，但千万不要忽略了体力。大家常说：没有身体什么都是空的。脑力与体力两者相辅相成，偏离任何-方都不行。这正像是电脑的硬件与软件。　　没有硬件就没有载体、依托；没有软件，硬件无法驱使、工作。谁也离不开谁。千万不要只顾一头，倒向一边。但我们这里主要讲的是大脑学习方法，即关于“软件”的东西多。身体不好，学习无法正常进行下去，学习好了也没有多大造化(通常情形是这样，不排除个别现象。我们讲任何东西指的都是主流)。学习不好，身体好，成了头脑简单，四肢发达的动物，尤其是在现代社会，变为游离于现实的“怪物”(或称边缘人)，只能无所事事。　　“脑怕不用，身怕不动。活动活动，浑身轻松。”“运动运动，百病难碰。”适度锻炼，增强体质，为学习创造好的条件。这也是学习策略之一，而且是很重要的基础。　　加强运动　　运动可以增强呼吸，促进血液循环，加快气体交换，使心脏输出更多的含氧血液，让大脑获取充足的氧气和养料，有力地供养着中枢神经。　　健脑体操，有益脑体——紧咬牙关，促进脑部血液循环，防止大脑退化，增强记忆力。分泌口水(含有腮腺素)，让人延缓衰老，使人年轻。具体方法如下：双手轻轻压住太阳穴，有节奏咬合磨牙20次，休息3分钟，再连续做3次，每日最好一轮以上。　　文体活动　　加强右侧肢体运动，促进左右脑联手、合作，强化脑力功能
。　　如伸懒腰、散步、慢跑、原地跑、跳大绳、拿大顶、倒走、搓手(德国哲学家康德说：“手是人类外在的头脑。”)、弹手指、擦脚心、游泳、桑拿浴、淋浴等，以及观、养花鸟鱼虫等均有益于大脑，但切不可玩物丧志。　　练功养性　　科学的练功有益于身体和大脑。用气先打通小周天，再打通大周天，天地万物，混元合一。但练功必须要有专家指导，务必不要自修气功。否则走火人魔，后悔莫及。如有条件，可以拜师学艺，终身受用。瑜伽功亦有同样的功效。　　这里介绍一种简单的瑜加功(或称瑜伽天地体操)。先是去除思想烦杂，安心定神，修身养性，增强脑力。前后重复三次，时间一分钟左右。其具体操作步骤如下：　　第一步：跪坐，合眼，胸前合掌，缓慢腹式吸气；　　第二步：合掌高举头顶，意念集中中指尖，直插云霄，伸展全身，缓慢腹式吸气；　　第三步：双臂展开，平举，上下扇动两下，飘飘欲飞，身体后倾，胸部扩张，缓慢腹式吸气；　　第四步：双手自胸前放下，不能弯曲，拍一下手掌，腹式呼气；　　第五步：双臂前伸，伏地，双臂、前额贴地，。腹式呼气。　　第六步：上体复位，双臂回到体侧，腹式呼气。　　推拿按摩　　推拿按摩可以供应充足氧气给大脑，由感觉神经激活大脑的生理机能，改善大脑环境。每次3-5分钟，每部位8-12次。它比针灸运用广泛，可以对身体经络、穴位、感觉系统等产生生物化学作用。轻、重、缓、急以自身适宜度为准。由他人或异性代做，效果更为明显。此外，经常梳头也有很好的效果。　　提示：如果发现身体与大脑有病，应及时治疗，千万不要讳疾忌医；贻误时机，造成后患，自毁“长城”。有的人怕疼、怕苦、怕麻烦，其实小麻烦不解决，大麻烦可就在后面了。有的人怕花钱，有道是“千金散尽还复来”，要从长远考虑。