简单瑜伽瘦脸动作

以下是简单瑜伽瘦脸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

动作一

1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

2 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

3 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。

动作二

1 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

2 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

动作三

1 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

2 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

3 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

动作四

1 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

2 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。

一、紧实颈部线条

1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。

2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。

3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。

二、减掉双下巴

1、双手交叉握住，拇指舒淇，支撑着下巴处。

2、慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

3、慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。

一、瘦脸瑜伽动作之O嘴抬眼

作用：消除眼睛周围肿胀。

由于眼睛皮肤薄，若用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。

做法：

1、脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。

2、鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。

二、瘦脸瑜伽动作之挺拔鼻梁

作用：消除额头两侧脂肪。

做法：

1、向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

2、滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

瘦脸瑜伽动作一：鼓起腮

用嘴巴吸气，鼓起腮，就向在吹喇叭那样，保持1分钟，然后用鼻子呼气。重复5次。这个动作对整个脸颊都有减肥作用，还可以减小笑纹。

瘦脸瑜伽动作二：伸舌呼气

用嘴巴呼气，伸出舌头，把眼睛向上看，两手向两侧伸开。重复这个动作三次。

瘦脸瑜伽动作三：握拳吸气

用鼻子吸气，握拳，拳头举高于肩膀，挤压你脸部所有的肌肉。

瘦脸瑜伽动作四：眼部瑜伽

头不动，眼睛尽量向左右两边看，看完左边，看右边，重复几遍。这个动作可以活动眼圈附近的肌肉，是实现去眼部水肿，防止鱼尾纹。