瘦脸瑜伽怎么做

瘦脸瑜伽怎么做? 以下是做瘦脸瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

方法/步骤

动作一：先保持良好坐姿或站姿，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，然后将嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。

动作二：将你的上下嘴唇和牙齿分别向内收，看起来像抿嘴，然后向内用力吸紧两边脸颊，感觉面部肌肉收紧。

动作三：将上下嘴唇和牙齿分别向内收，形成抿嘴的样子，同时两边脸颊向外侧拉开，使得口部成O字型，保持动作五秒左右。

动作四：接着上一个动作，将两边脸颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，保持动作五秒左右。

动作五：这个动作能够很好的消除下巴的赘肉，使脸型更“V”，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，嘴巴用力闭紧。

动作六：接着上一个动作，嘴巴闭紧的同时，将头抬起看向头顶，感觉喉咙得到伸展，继续将头部向后仰，后脑勺靠向颈部。

动作七：保持上一个动作，然后张开嘴巴，将舌头向外伸出，尽量延伸，保持五秒钟。

方法/步骤

1 减压：将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩，手指稍稍用力，轻柔按压。缓慢而深入地按摩，就如同将发丝向后梳拢般，以此达到放松效果。

2 舒缓：将手指置于眼部下方的骨头处，并施以压力，缓慢按压。此温和精细的按摩，不仅能够促进微循环，更能消除疲惫感。

3 氧活：挤压鼻孔两边的凹点，该部位集中了脸部大部分的血管。挤压这个部位可有效促进微血管循环，并帮助回复脸部光彩。

注意事项

仅需2分钟，肌肤得到深度舒缓、滋养与丰盈，瞬间充盈生命活力。肌肤内的天然机能得以储存，愈加年轻美丽，光彩熠熠。

步骤/方法

1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

2 保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

3 把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。

4 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

5 把脸上所有的部位向脸的中心集中。

6 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。

7 轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。

8 盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。

9 在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。

10 慢慢抬起头，然后向左倾倒。

11 慢慢抬起头，然后向右倾倒。

12 慢慢转动脖子。

动作一：

面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。

动作二：

面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

动作三：

头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

动作四：

面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次