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夏天减肥秘笈:夏天减肥的15打规则

   一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜。    二、多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。     三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发…

夏天减肥秘笈:夏天饮食减肥法

夏天,女士们展现妙曼身段的好时机。  于是,在这气温逐渐攀高的时候,很多女士都想尽法宝“缩食”,蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角,各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实,单吃蔬果,营养毕竟不全面, 部分鱼类…

夏天减肥秘笈:有效减肥计划

          在一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。   但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划,包括…

夏天减肥秘笈:减肥妙招

夏天减肥妙招第一招:给自己加点压力   1.不断提醒自己为什么要瘦:   为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮…

夏天减肥秘笈:简单减肥

   一、游泳:夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消…

夏天减肥秘笈:夏快速天减肥法

    1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在…

夏天减肥秘笈:夏天减肥食谱

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原…

夏天减肥秘笈:水果清凉减肥法

◆吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。   ◆喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。   ◆喝清汤而不喝浓汤:正式用餐…

夏天减肥秘笈:美人瘦身法

改变食谱   不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”,因此,通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人,那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!   柠檬水:被称为“家庭…

夏天减肥秘笈:慢跑减小腿法

   跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。   觉得跑步小腿会变粗,…