瑜伽瘦脸动作

以下是瑜伽瘦脸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

一.敲击头顶法：

利用双手指尖敲击头顶，每次50-100下。这样可以提神醒脑，并促进血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

二.按压面部法

a、利用双手掌心按住太阳穴，时间约为3~5 秒钟。

b、用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉，时间约为3~5 秒钟。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

c、用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位，时间约为3~5 秒钟。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小。

三.反向倒立式：

要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90 度。

最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让脸部皮肤变得更加美丽。

一、瘦脸瑜伽动作之望远镜式作用：消除眼睑下垂状况。

围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。

做法：

1、食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。

2、手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。

3、保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。

二、瘦脸瑜伽动作之O嘴抬眼作用：消除眼睛周围肿胀。

由于眼睛皮肤薄，若用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。

做法：

1、脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。

2、鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。

瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

step4.默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

瑜伽二、促进血液运行 增加肌肤弹性

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

step4.默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

瑜伽瘦脸动作一

坐下或者站立，挺直上身，端正头部。双唇紧闭，像吹气球一样，鼓起腮部到最大极限，保持5秒。然后，用力收紧腮部，同样保持5秒。反复进行鼓腮和收紧的练习，每次练习15到20次。

效果：锻炼脸部肌肉，预防脸部松弛。

瑜伽瘦脸动作二

双手四指并拢，放在脸颊上。左手顺时针方向向上推动脸颊，右手顺时针方向向下推脸颊。左右手同样按照顺时针方向，但是推动的方向相反。每次推动5秒，然后换方向练习，每次练习10次。

效果：锻炼脸颊肌肉，预防脸部肌肉松弛。

瑜伽瘦脸动作三

1、双手预先相互摩擦到发热，然后将四指放在嘴角边，根据脸颊的位置按照上下方向做36次摩擦。当手指向上移动的时候呼气，手指向下摩擦时吸气。

2、食指、中指、无名指并拢，将三只手指按压在眼尾部位。吸气，三指用力按压眼尾6秒，松开手指时呼气。每次练习按摩6次。

效果：促进脸部血液循环，消除眼角和脸颊小皱纹，预防脸部肌肉松弛。